평화로운 한리버씨 썸네일형 리스트형 명상에 쉽게 접근하는 방법 일단 명상이 어렵다는 관념에서 벗어나야한다. 가볍게 접근해도 괜찮다. 대단한 사람들이 하는 게 아니라, 우리가 아이였을 적부터 했다면 참 좋았을 호흡법 정도로만 다가가보자 명상은 호흡이다. 명상은 호흡에 집중하는 것이다. 명상은 오감에 집중하는 것이다. 호흡과 오감에 집중함으로써, 생각에서 흘려보내는 시간이라고 보면 쉬울 것 같다. 호흡과 오감에 집중해도 생각은 떠오른다. 그럼 생각을 알아주면 된다 '저녁 뭐먹을까'하는 생각이 났네? 그렇구나 '아까 팀장때매 열받은 일'이 떠올랐네? 정말 화났었지 . 알겠어 ~ (생각아) 지나가~다시 호흡한다. 예를 들어, 발가락이 가렵다. '명상하는데 왜 발가락이 가려워'라는 생각이 지나간다 '어? 짜증을 내고 있네'라고 자각하는 생각이 떠오른다~ 응 너도 지나가~ 가.. 더보기 헬스장을 매일 다니며 얻은 감량보다 더 멋진 것 이번엔 PT를 2.5개월간 꾸준히 하면서 얻게된 감량 말고 정신적인 이점에 대해서 이야기 하고 싶다. 22.3월 말부터 PT 30회를 시작했다 가장 우선했던 목적은 '강제'성이 들어간 일정을 만드는 것이였다. (다이어트가 첫번째 목적은 아니였다.) 내가 정의한 시간의 가치는 아래와 같다 ▶ 어영부영 낭비하는 시간의 대표적인 예시는 술마시기, 목적 없이 유튜브/인스타 보기 등이다. ▶ 의미 있는 시간의 예시는 책 읽기, 운동하기, 명상하기 등이다. 하지만, 시간의 가치를 위와 같이 정해놔도 '강제성'이 빠지면, 낭비하는 시간인 걸 알면서도 그 행동 속으로 빠져들었다. 이 부분을 개선하고 싶었다. 덤으로 다이어트 효과도 노렸지만, 우선 순위는 아니였다. PT를 등록하자, 관리해주는 감독관이 생겼고, 공통의 .. 더보기 끌어당김의 효과를 극대화 시키는 방법 많은 사람들은 현재의 내가 행복하지 않다고 생각한다. 원하는 연인이 곁에 없어서, 원하는 만큼의 돈이 나한테 없어서. '그런 일'이 나에게 일어나서, 혹은, '그런 일'이 나에게 일어나지 않아서. 그래서 관련 도서 (대표적으로는 '시크릿'등)를 찾아보며, 라는 결론에 까지 이르게 될 것이다. 혹은 도서 '리얼리티 트랜서핑'을 보신 분들은 고 이해하고 있을텐데 이 책에 관해선 따로 리뷰를 쓸 예정이다. 그게 무엇이든 어찌되었든, 이상하게도, 그 끌어당김은 나에게는 일어나지 않는 것 같다. 왜 나에게만 효과가 없을까?? 이유가 뭘까? 이유는 사실 간단하다. '제대로 이해하지 않았고, 결국은 안했기(포기했기) 때문"이다. 를 행함에 있어, 절대 간과하지 말아야 할 한가지가 있다. 바로. 원하는 것을 상상하는 .. 더보기 이전 1 다음
